شبکه بهداشت و درمان اشتهارد

هفتم مهر ماه، روز جهانی قلب می باشد.

سلامت قلب به شدت تحت تأثیر انتخاب‌های سبک زندگی قرار دارد. برخی از راهکارهای مؤثر برای حفظ سلامت قلب عبارت‌اند از:

رژیم غذایی سالم: مصرف میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات کامل و چربی‌های سالم از قلب حمایت می‌کند.

فعالیت بدنی منظم: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی می‌تواند قلب را تقویت کند.

عدم استفاده از دخانیات: سیگارکشیدن یکی از بزرگ‌ترین عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی است.

مدیریت استرس: یادگیری تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند فشار خون را کاهش داده و به سلامت قلب کمک کند.

چکاپ‌های منظم: بررسی‌های پزشکی دوره‌ای می‌تواند مشکلات قلبی را زودتر شناسایی کرده و از پیشرفت آن جلوگیری کند.

کنترل فشار خون: با مصرف داروهای تجویزی و تغییر سبک زندگی، فشار خون خود را در حد نرمال نگه دارید.

کاهش وزن: اگر اضافه‌وزن دارید، با تغییر سبک زندگی و ورزش، وزن خود را کاهش دهید. 

اگر با فردی مواجه شویم که دچار ایست قلبی و تنفسی شده باشد، اقدام فوری چیست؟ 

با دیدن این ویدیو آموزشی، احیای قلبی و تنفسی را یاد بگیریم تا بتوانیم روزی جان عزیز خود را نجات دهیم.